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YOGA ASHTANGA
L’Ashtanga yoga c’est :
L’Ashtanga yoga est une forme de yoga traditionnel, dynamique et intense. Il a été développé, à Mysore en Inde, par Pathabis Jois, élève de Krichnamacharya.
La pratique de l’Ashtanga repose sur le principe de synchronisation du mouvement et de la respiration, cette synchronisation est appelée Vinyasa.
En sanskrit on parle aussi de “Mala” qui signifie guirlande car les postures sont liées entre elle avec aisance et fluidité comme les perles d’un collier.
En plus de l’importance de cette synchronisation du souffle et du mouvement, d’autres fondamentaux sont présents dans la pratique de l’ashtanga :
– La pratique de séries codifiées et systématiques.
– La respiration de type “Ujayi” ou souffle vitorieux accompagne la séquence de posture.
– Les “Bhandas” ou verrouillages internes, lorsqu’ils sont engagés dans la pratique permettent de stimuler et de guider le “Prana”, l’energie vitale, dans le corps.
Le terme Bandha signifie, en Sanskrit, sceller ensemble, joindre, garder à l’intérieur.
– Les “Dristhis” ou direction du regard vers un point précis selon les postures va favoriser la canalisation de l’énergie et de la pensée. Cela permet d’exercer le mental à rester centré.
Comment est enseigné l’Ashtanga yoga ?
Il existe 2 méthodes d’enseignement de l’Ashtanga yoga
Le cycle Mysore
La méthode traditionnelle d’enseignement de l’Ashtanga telle qu’elle était enseignée en Inde par Pattabhi Jois et aujourd’hui par son petit fils Sharath Jois.
L’enseignement se transmet directement du professeur à l’élève.
Chaque élève pratique la séquence qui lui a été transmise à son propre rythme. L’enseignant interagit alors indiviudellement avec chaque élèves, offrant des ajustements et des conseils personnalisés et en prenant le temps de décortiquer et d’adapter les postures si nécessaire.
Le Mysore est donc une excellente méthode pour débuter et approfondir sa pratique de l’Ashtanga peut importe votre niveau. L’attention de l’enseignant s’adaptera à votre niveau et à la maturité de votre pratique.
Les cours guidés
Les cours guidés sont l’occasion de pratiquer chaque semaine un yoga dynamique et très complet dans le respect de la tradition de l’Ashtanga yoga.
Tout au long de l’année, nous alternerons entre la pratique de la première série et des ateliers posturaux afin de comprendre en détail les alignements et la méthode Ashtanga.
Les cours sont ouverts aux élèves de tous les niveaux.
Des modifications pourront être proposées pour chaque posture afin que chacun puisse pratiquer dans le respect de son corps et de ses potentielles limites.
ENVIE DE VENIR PRATIQUER ?
Nos enseignantes vous attendent avec grand plaisir pour un cours d’essai ! Nous serons ravies de partager avec vous nos pratiques du yoga Iyengar, Vinyasa, prénatal et postnatal, enfant, ados…